5. Gunakan suplemen serat atau pencahar ringan
Jika perlu, Anda dapat menggunakan suplemen serat atau pencahar ringan untuk membantu melancarkan BAB yang keras.
Suplemen serat seperti psyllium dapat ditambahkan ke minuman atau makanan Anda untuk meningkatkan asupan serat harian.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan suplemen atau pencahar untuk mendapatkan dosis yang tepat dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
6. Hindari menahan buang air besar
Terakhir, penting untuk menghindari menahan keinginan buang air besar.
Ketika Anda merasakan dorongan untuk buang air besar, segera pergi ke toilet.
Menahan dapat membuat tinja semakin keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Melancarkan BAB yang keras bisa menjadi masalah yang mengganggu.
Tetapi dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu memperbaikinya.
Penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, minum cukup air, dan bergerak aktif setiap hari.
Jika masalah sembelit berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Nah, itu dia cara melancarkan BAB yang keras dengan cepat. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Mitos atau Fakta Mengantongi Batu Bisa Hilangkan Kebelet BAB?