GridHEALTH.id – Mangga adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan, populer di seluruh dunia karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
Selain menjadi camilan yang enak di siang hari, makan mangga malam hari juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan, lo.
Tak hanya nikmat, makan mangga di malam hari ternyata juga memiliki banyak manfaat.
Wah, apa saja ya manfaatnya?
Yuk, simak ulasannya di sini.
Manfaat makan mangga di malam hari
Inilah manfaat luar biasa dari makan mangga malam hari dan bagaimana buah eksotis ini dapat memberikan kenikmatan dan kebaikan untuk kesehatan kita.
1. Menenangkan pikiran sebelum tidur
Makan mangga malam hari dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Mangga mengandung magnesium dan vitamin B6, yang berperan dalam produksi hormon serotonin.
Selain itu, keduanya juga membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, mengonsumsi mangga sebagai camilan malam bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan siap untuk tidur dengan nyenyak.
2. Mengandung serat untuk pencernaan yang sehat
Mangga adalah sumber serat yang baik, terutama serat larut yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Daun Mangga dan Rasakan Manfaat Tak Terduga Ini
Mengonsumsi mangga malam hari dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Selain itu, serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu Anda tidak merasa terlalu lapar di tengah malam dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
3. Kaya akan antioksidan
Mangga mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makan mangga malam hari bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan asupan antioksidan Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Kandungan vitamin A dan C dalam mangga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Vitamin A membantu meremajakan kulit dan mengurangi risiko terjadinya keriput dan penuaan dini.
Jadi, makan mangga malam hari tidak hanya memberikan kenikmatan untuk lidah Anda tetapi juga memberikan manfaat yang indah untuk kulit Anda.
5. Sumber nutrisi yang kaya
Mangga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, K, dan beberapa jenis vitamin B.
Baca Juga: Obat Alami Daun Mangga, Ini 6 Khasiatnya Yang Belum Banyak Diketahui
Selain itu, mangga juga mengandung mineral seperti potassium, magnesium, dan tembaga.
Makan mangga malam hari merupakan cara mudah untuk mendapatkan sejumlah besar nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara optimal.
6. Menjaga berat badan yang sehat
Meskipun manis, mangga sebenarnya memiliki kandungan kalori yang cukup rendah.
Makan mangga malam hari dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk makan camilan tidak sehat.
Dengan demikian, makan mangga secara teratur bisa membantu menjaga berat badan Anda dalam batas yang sehat.
Mengonsumsi mangga malam hari bukan hanya tentang kenikmatan kuliner semata, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
Dari memberikan sensasi relaksasi sebelum tidur hingga meningkatkan kesehatan kulit dan pencernaan, mangga adalah buah yang kaya akan manfaat.
Namun, ingatlah untuk tetap mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai agar tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi dan kalori.
Nikmati potongan mangga segar sebagai camilan malam Anda dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kualitas tidur Anda.
Nah, itu dia manfaat makan mangga di malam hari.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Redakan Demam dengan Konsumsi Beberapa Buah Ini, Salah Satunya Mangga