GridHEALTH.id - Berlari adalah kegiatan fisik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Banyak orang menemukan kesenangan dalam berlari di malam hari, karena suasana yang lebih tenang dan udara yang sejuk.
Namun, berlari di malam hari juga melibatkan beberapa risiko dan bahaya tertentu yang perlu dipertimbangkan dengan serius.
Artikel ini akan membahas beberapa bahaya berlari di malam hari dan memberikan tips untuk menjalankan kegiatan tersebut dengan lebih aman.
1. Kecelakaan Lalu Lintas
Salah satu bahaya utama berlari di malam hari adalah risiko terlibat dalam kecelakaan lalu lintas.
Terutama jika Anda berlari di jalan-jalan yang kurang terang atau di daerah dengan lampu jalanan yang jarang, pengemudi mungkin tidak melihat Anda dengan jelas, menyebabkan potensi tabrakan atau insiden berbahaya lainnya.
Tips Aman: Pastikan Anda selalu berlari di trotoar atau jalur pejalan kaki yang ditentukan.
Kenakan pakaian berwarna terang atau reflektif, serta gunakan lampu kepala atau perangkat pencahayaan lainnya untuk membuat diri Anda lebih terlihat oleh pengemudi.
2. Keamanan Pribadi
Berlari di malam hari juga dapat meningkatkan risiko terhadap keamanan pribadi.
Baca Juga: Keuntungan Lari Pagi dan Lari Sore: Menemukan Waktu yang Tepat untuk Berlari
Area yang sepi dan gelap dapat menjadi sasaran bagi perampok atau kejahatan lainnya. Wanita mungkin merasa lebih rentan terhadap serangan di malam hari.
Tips Aman: Pilihlah rute berlari yang dikenal dengan baik dan cahaya yang memadai.
Hindari area yang terlalu sepi dan cobalah untuk berlari dengan teman atau kelompok jika memungkinkan. Selalu beri tahu seseorang mengenai rute berlari Anda dan perkiraan waktu kembali.
3. Risiko Kesehatan
Berlari di malam hari juga bisa berdampak pada kesehatan Anda.
Udara yang dingin dapat menyebabkan masalah pernapasan, terutama jika Anda berlari di musim dingin atau di daerah dengan polusi udara tinggi.
Tips Aman: Kenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Jika udara dingin, gunakan masker atau kain penutup wajah untuk membantu menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru. Jangan ragu untuk berhenti berlari jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami kesulitan pernapasan.
4. Cedera Akibat Kegelapan
Berlari di malam hari di area yang kurang terang dapat meningkatkan risiko cedera.
Tanah yang tidak rata, akar pohon, atau bebatuan tidak selalu terlihat dengan jelas di malam hari, yang bisa menyebabkan Anda terjatuh dan mengalami cedera.
Tips Aman: Selalu kenakan sepatu lari yang cocok dan nyaman untuk melindungi kaki Anda dari cedera. Gunakan jalur yang dikenal dengan baik dan hindari area yang terlalu berbahaya untuk berlari di malam hari.
Baca Juga: Awas Terkena Heat Stroke Saat Berlari Maraton, Kenali Gejala dan Pencegahannya