4. Kondisi kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, gangguan sirkulasi darah, dan gangguan saraf dapat menyebabkan kaki kram saat tidur.
Solusi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
5. Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti diuretik dan obat untuk tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan kekurangan mineral dan menyebabkan kaki kram saat tidur.
Solusi: Jangan mengubah dosis atau menghentikan penggunaan obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Diskusikan dengan dokter mengenai efek samping obat dan mungkin ada alternatif obat yang lebih cocok.
6. Kelelahan mental dan emosional
Stres dan kelelahan mental juga dapat berkontribusi pada kaki kram saat tidur.
Solusi: Coba teknik relaksasi seperti meditasi atau pijatan kaki sebelum tidur untuk meredakan stres dan ketegangan.
7. Kurangnya peregangan
Kurangnya peregangan otot sebelum tidur dapat menyebabkan kaki kram saat tidur.
Solusi: Lakukan peregangan ringan sebelum tidur, khususnya pada otot kaki dan betis, untuk mengurangi kekakuan otot.
Penyebab kaki kram saat tidur dapat bervariasi dan bisa disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor.
Jika kaki kram menjadi masalah yang sering terjadi dan mengganggu tidur Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi kesehatan yang lebih mendalam. Selain itu, mengadopsi gaya hidup sehat, menjaga asupan nutrisi yang cukup, dan rajin melakukan peregangan otot dapat membantu mencegah kaki kram saat tidur. (*)
Baca Juga: 3 Titik Pijat Efektif Sembuhkan Perut Kram Kurang dari 5 Menit