GridHEALTH.id - Asam urat adalah kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi dan jaringan tubuh.
Meskipun tidak sepenuhnya bisa disembuhkan secara total, ada beberapa langkah dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola gejala asam urat dan mencegah serangan yang berulang.
Artikel ini akan membahas fakta-fakta tentang asam urat dan cara-cara untuk mengelolanya dengan lebih baik. Yuk, disimak penjelasannya!
Fakta tentang asam urat
1. Penyebab asam urat
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin, suatu zat yang terdapat dalam makanan tertentu dan dihasilkan oleh tubuh.
Jika kadar asam urat tinggi dalam darah dan tubuh tidak dapat mengeluarkannya secara efisien, kristal asam urat dapat terbentuk.
2. Gejala asam urat
Gejala asam urat umumnya meliputi nyeri dan pembengkakan pada sendi tertentu, terutama pada jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Serangan asam urat biasanya datang secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa sakit yang intens.
3. Faktor risiko
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami asam urat, seperti:
- Riwayat keluarga
- Pola makan tinggi purin
- Obesitas
- Konsumsi alkohol berlebih
Baca Juga: Kebiasaan Penyebab Asam Urat Kambuh, Kenali dan Atasi untuk Kesehatan yang Lebih Baik
- Penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi dan diabetes
Cara mengatasi asam urat dengan tepat
1. Diet yang sehat
Mengatur pola makan menjadi kunci penting dalam mengelola asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, daging unggas dengan kulit, serta makanan laut seperti sarden, kerang, dan udang.
Sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
2. Hindari minuman beralkohol
Alkohol dapat mengganggu pengeluaran asam urat dari tubuh dan meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari konsumsi alkohol atau batasi konsumsi sesuai anjuran dokter.
3. Menjaga berat badan ideal
Kegemukan dapat meningkatkan risiko asam urat. Turunkan berat badan secara perlahan jika Anda memiliki masalah obesitas dan hindari diet yang drastis.
4. Minum air yang cukup
Minumlah air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk membantu mengencerkan asam urat dalam darah dan memudahkan pengeluarannya dari tubuh.
5. Olahraga teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan menjaga kesehatan jantung.
6. Konsumsi suplemen
Beberapa orang mungkin mempertimbangkan konsumsi suplemen yang mengandung cherry, vitamin C, atau ekstrak bawang putih untuk membantu mengelola asam urat.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini. Meskipun asam urat tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, mengelola kondisi ini dengan baik dapat membantu mengurangi risiko serangan yang sering dan mengurangi gejalanya.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rencana pengobatan dan manajemen yang tepat sesuai kondisi dan kebutuhan individu.
Selain itu, ikuti langkah-langkah di atas untuk membantu mengurangi risiko asam urat dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Simak Daftar Makanan Penyebab Asam Urat di Kaki, Lengkap dengan Faktor Penyebabnya