GridHEALTH.id - Jogging saat sore hari termasuk olahraga ringan yang mempunyai banyak penggemar.
Biasanya, orang-orang melakukan olahraga ini dengan cara mengitari lingkungan rumah ataupun taman.
Jogging sore cenderung dipilih karena waktunya bisa lebih lama, karena sejumlah aktivitas seperti bekerja atau bersekolah sudah selesai dilakukan.
Selain itu, paparan sinar matahari yang jauh lebih rendah pada sore hari, juga menjadi alasan mengapa beberapa orang lebih menyukainya dilakukan waktu sore.
Manfaat Jogging Saat Sore Hari
Jika olahraga ini konsisten dilakukan setiap hari, maka manfaat jogging sore berikut ini bisa didapatkan.
1. Meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru
Joging sore adalah latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Saat kita berjoging, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, dan paru-paru akan bekerja lebih baik dalam mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.
Hal ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
2. Menurunkan berat badan
Jogging sore adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Saat kita berjalan atau berlari, tubuh akan membakar lebih banyak energi dan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Kegiatan ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Jogging dilakukan dengan melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot kaki, paha, perut, dan punggung.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Lari Malam Hari dan Tips Aman untuk Penggemar Lari