GridHEALTH.id - Jogging saat sore hari termasuk olahraga ringan yang mempunyai banyak penggemar.
Biasanya, orang-orang melakukan olahraga ini dengan cara mengitari lingkungan rumah ataupun taman.
Jogging sore cenderung dipilih karena waktunya bisa lebih lama, karena sejumlah aktivitas seperti bekerja atau bersekolah sudah selesai dilakukan.
Selain itu, paparan sinar matahari yang jauh lebih rendah pada sore hari, juga menjadi alasan mengapa beberapa orang lebih menyukainya dilakukan waktu sore.
Manfaat Jogging Saat Sore Hari
Jika olahraga ini konsisten dilakukan setiap hari, maka manfaat jogging sore berikut ini bisa didapatkan.
1. Meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru
Joging sore adalah latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Saat kita berjoging, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, dan paru-paru akan bekerja lebih baik dalam mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.
Hal ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
2. Menurunkan berat badan
Jogging sore adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Saat kita berjalan atau berlari, tubuh akan membakar lebih banyak energi dan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Kegiatan ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Jogging dilakukan dengan melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot kaki, paha, perut, dan punggung.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Lari Malam Hari dan Tips Aman untuk Penggemar Lari
Dengan melakukan jogging secara rutin, otot-otot ini akan menjadi lebih kuat dan fleksibel.
Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat mengurangi risiko cedera otot dan sendi.
4. Mengurangi stres dan kecemasan
Aktivitas fisik seperti jogging juga memiliki manfaat psikologis. Saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres serta kecemasan.
Joging sore juga dapat menjadi waktu untuk merenung dan melepaskan beban pikiran setelah seharian beraktivitas.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat jogging sore berikutnya yakni membuat kualitas tidur jadi lebih baik. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, dapat memengaruhi pola tidur dan membuat perasaan lebih segar saat bagun.
6. Meningkatkan imunitas
Berolahraga, termasuk jogging sore, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Saat kita beraktivitas fisik, tubuh akan mengalami peningkatan sementara dalam jumlah sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
7. Meningkatkan kekuatan tulang
Manfaat jogging sore yang terakhir, berhubungan dengan kondisi kesehatan tulang.
Aktivitas berjalan atau berlari akan menempatkan beban pada tulang, yang dapat merangsang pertumbuhan tulang baru dan membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
Jogging sore adalah pilihan olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan, dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Tetaplah konsisten dalam melakukan jogging secara rutin untuk meraih manfaat kesehatan optimal dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif. (*)
Baca Juga: Banyak yang Tak Tahu, Latihan Otot Panggul Cegah Cedera Saat Lari