Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan biji-bijian.
Karbohidrat ini memberikan energi tahan lama dan membantu mengatur kadar gula darah.
Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena dapat meningkatkan peradangan.
4. Lemak Sehat
Lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam alpukat, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan minyak zaitun, memiliki efek antiinflamasi dan membantu meningkatkan penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Jika memilih produk susu, pilihlah versi rendah lemak atau rendah lemak tinggi kalsium seperti yogurt rendah lemak, susu skim, atau keju rendah lemak.
Susu dan produk susu membantu dalam proses penyembuhan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Air Putih
Minum banyak air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi minimal 8 gelas air per hari, kecuali ada batasan khusus dari dokter.
Baca Juga: Siapa Bilang Tidak Boleh Makan Bakso Setelah Operasi Sesar? Ini yang Benarnya