GridHEALTH.id - Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami oleh seorang wanita.
Ketika datang bulan, sejumlah wanita mungkin merasakan ketidaknyamanan akibat nyeri haid atau dalam medis disebut dismenore.
Melansir Better Health, nyeri haid terjadi saat otot-otot yang ada di rahim berkontraksi atau kencang dengan kuat.
Tidak hanya nyeri, gejala yang ditimbulkan juga biasanya meliputi kram terutama di area pelvis dan rasa sakit yang konstan.
Ini sebenarnya merupakan kondisi yang normal, terjadi pada 1 hingga 2 hari jelang menstruasi atau pada hari pertama dan berakhir pada hari ketiga haid.
Untuk mengatasinya bisa dengan mengonsumsi obat pereda nyeri atau kompres hangat di sekitar perut untuk membantu otot-ototnya rileks.
Selain kedua cara tersebut, terdapat opsi lain yang juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri, yakni dengan teknik pijat akupresur.
Titik Pijat untuk Nyeri Haid
Dilansir dari Healthfab, pijat membantu menstimulasi beberapa titik di tubuh yang dipercayai berhubungan dengan siklus menstruasi dan sistem reproduksi.
Tekanan pada titik-titik ini, membantu meredakan kram menstruasi, nyeri punggung bawah, dan gejala lain yang berhubungan dengan nyeri haid.
Penelitian menunjukkan, akupresur efektif mengurangi nyeri haid, terutama saat dikombinasikan dengan cara alami lainnya seperti relaksasi dan kompres hangat.
Berikut adalah beberapa bagian tubuh yang merupakan bagian dari titik pijat nyeri haid.
Baca Juga: Manfaat Daun Binahong untuk Wanita, Salah Satunya untuk Kesehatan Kulit
1. Titik Tai Chong
Dikenal juga sebagai LV3, titik Tai Chong adalah salah satu yang efektif untuk mengurangi rasa nyeri.
Letaknya berada di pundak telapak kaki, sekitar satu ruas ibu jari di atas persimpangan tulang metatarsal pertama dan kedua.
Titik ini diyakini sebagai titik kunci mengatur siklus menstruasi dan digunakan untuk meringankan berbagai masalah yang terjadi selama haid.
Untuk memijatnya, berikan tekanan yang cukup kuat pada titik tersebut menggunakan ibu jari sekitar satu menit.
2. Titik San Yin Jiao
Ini juga merupakan salah satu titik pijat yang efektif lainnya untuk meredakan nyeri haid.
Adanya di sisi dalam betis, selebar tiga jari di atas tulang pergelangan kaki dan di antara dua tendon.
San yin jiao dikenal untuk mengatur siklus menstruasi dan sering digunakan untuk meredakan kram menstruasi, nyeri punggung bawah, dan menstruasi yang tidak teratur.
Cara pijatnya sama seperti titik sebelumnya, tekan menggunakan ibu jari selama satu menit.
3. Titik He Gu
Titik pijat nyeri haid ini juga dikenal mampu mengatasi kram selama menstruasi. Posisinya berada di antara ibu jari dan jari tunjuk, titik yang mempertemukan kedua jari tersebut.
He Gu termasuk titik yang ampuh untuk menghilangkan rasa sakit dan sering digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan lain, seperti sakit kepala, sakit gigi, dan kram menstruasi.
4. Titik Zusanli
Titik pijat ini bisa ditemukan di bawah lutut, selebar satu jari dari tepi luar tulang kering. Selain untuk nyeri haid, bisa juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kelelahan serta stres. (*)
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Wanita Tidak Boleh Keramas Saat Haid? Ini Ulasannya