GridHEALTH.id - Perasaan bahagia merupakan hal yang diinginkan dalam hidup.
Namun, rasanya sulit untuk menghindari terjadinya masalah dalam kehidupan.
Adanya masalah dalam hidup tak jarang menimbulkan perasaan sedih, marah, dan kecawa.
Perasaan tersebut normal terjadi, tapi bila dibiarkan berlarut akan buruk bagi kesehatan mental.
Pada situasi seperti ini, perasaan bahagia sebenarnya masih bisa didapatkan.
Cara Hidup Bahagia
Dari berbagai sumber, berikut beberapa tips bahagia meskipun sedang menghadapi masalah.
1. Berlatih bersyukur
Dilansir dari Prevention, meskipun kebahagiaan bisa menjadi sumber bersyukur, hal sebaliknya juga bisa terjadi.
Melatih rasa syukur dapat mengarahkan seseorang untuk merasakan emosi positif dan meningkatkan motivasi yang dapat membantu memutuskan pilihan sehat.
Psikolog klinis Sari Chait, Ph.D., mengatakan, latihan ini bisa dilakukan dengan membuat jurnal dan menuliskan apa saja hal-hal yang bisa disyukuri, besar ataupun kecil.
2. Ciptakan rutinitas pagi
Memulai hari dengan rutinitas pagi untuk tubuh dan pikiran, sangat membantu membentuk pikiran positif.
Ide untuk rutinitas pagi ini misalnya peregangan, membaca kutipan yang menginspirasi, dan tetapkan niat untuk hari ini.
Baca Juga: Efeknya Sangat Fatal! Ini Bahaya Begadang bagi Wanita yang Tak Boleh Disepelekan
3. Berolahraga
Kita tahu berolahraga baik untuk tubuh, tapi ini ternyata juga berdampak positif untuk mental.
Olahraga merilis hormon endorfin yang berefek pada suasana hati dan rutin melakukannya juga akan berdampak baik untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Pilih olahraga yang menyenangkan dan nyaman dilakukan misalnya jalan kaki, menari di kamar, atau yoga.
4. Penuhi asupan cairan
Dehidrasi berefek buruk bagi suasana hati dan kemampuan kognitif, hasil riset.
Jadi jika ingin merasa bahagia, maka jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
5. Memaafkan
Dilansir dari Cigna, perasaan marah baik terhadap orang lain, diri sendiri, atau situasi yang terjadi dapat menjadi beban.
Saat sudah bisa melepaskan emosi negatif tersebut dengan cara memaafkan, perasaan bahagia jadi lebih mudah untuk didapatkan.
6. Beristirahat
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup sangat penting agar lebih segar dan fokus.
Tidur pun juga berpengaruh terhadap suasana hati. Jika sering kurang tidur, maka emosi yang dirasakan cenderung negatif.
7. Berjemur
Tips bahagia yang terakhir bisa dilakukan dengan berjemur. Paparan sinar matahari, ternyata dapat memperbaiki mood.
Namun jangan lupa, saat akan berjemur atau beraktivitas di bawah sinar matahari, gunakan tabir surya untuk melindungi kesehatan kulit. (*)
Baca Juga: Kerap Jadi Bahan Bullying, Begini Risiko pada Kesehatan Mental