5. Pengurangan berat badan
Diet buah seminggu dapat membantu mengurangi asupan kalori karena buah-buahan biasanya rendah kalori dan penuh dengan air.
Tips untuk menjalankan diet buah seminggu
1. Variasi buah
Pilih berbagai jenis buah untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi yang berbeda.
2. Konsumsi dengan kulit
Saat memungkinkan, makan buah dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat dan nutrisi.
3. Hindari gula tambah
Jika Anda memilih buah kalengan atau olahannya, pastikan untuk memilih produk yang tidak ditambahkan gula.
4. Cocokkan dengan kebutuhan pribadi
Pastikan diet buah seminggu sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
5. Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat
Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, padukan konsumsi buah dengan sumber protein dan lemak sehat.
Misalnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, atau produk susu rendah lemak.
Contoh menu diet buah seminggu
Hari 1
- Sarapan: Smoothie dengan pisang, bayam, kiwi, dan susu almond.
- Makan siang: Salad buah dengan potongan melon, anggur, dan potongan apel dengan yogurt rendah lemak.
- Makan malam: Mangkuk acai dengan topping granola dan irisan stroberi.
Hari 2
- Sarapan: Mangkuk smoothie bowl dengan potongan mangga, nanas, dan blueberry.
Baca Juga: Khasiat Nanas untuk Obat Kolesterol Alami, Harus Seberapa Sering Konsumsinya?