GridHEALTH.id - Stres kerap terjadi karena pengaruh dari kegiatan yang dilakukan sehari-hari.
Melansir Medline Plus, stres digambarkan sebagai perasaan ketegangan emosional atau fisik.
Sederhananya, ini merupakan reaksi tubuh terhadap sebuah tantangan atau permintaan.
Dalam jangka waktu pendek, stres bisa memberikan efek positif, seperti membantu menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu.
Tapi jika ini dibiarkan berlarut-larut, tekanan yang diterima akan memengaruhi hidup dengan cara yang buruk.
Misalnya kualitas tidur yang buruk, sering sakit kepala, kenaikan atau penurunan berat badan tanpa alasan, hingga sulit berkonsentrasi.
Curhat untuk Mengatasi Stres
Masing-masing orang mempunyai strategi coping tersendiri untuk mengatasi masalah mental ini.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ini biasanya melibatkan penyesuaian atau mentoleransi peristiwa, maupun kenyataan negatif.
Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk mejaga keseimbangan emosional yang positif.
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, salah satu caranya adalah berbicara dengan orang terdekat.
Manfaat Curhat untuk Atasi Stres
Efek positif dari mencurahkan apa yang sedang dirasakan atau dikhawatirkan ke orang lain, telah diteliti.
Baca Juga: Sering Mengigau Saat Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Riset yang dilakukan di UCLA (University of California, Los Angeles) menemukan, mengungkapkan perasaan ke dalam kata-kata dapat memengaruhi respons otak saat menghadapi hal-hal yang memicu stres.
Seiring waktu, cara ini bisa mengurangi stres terhadap hal-hal yang mengganggu di pikiran.
Hasil serupa juga ditemukan dari penelitian dari Southern Methodist University, yang menunjukkan terapi bicara berdampak positif pada kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Studi ini berpendapat bahwa menahan pikiran dan emosi membuat stres.
Menahan perasaan negatif akan membebani otak dan tubuh, membuat lebih rentan sakit atau merasa tidak enak badan.
Walaupun terdengar sepele, bagi sejumlah orang curhat saat sedang stres mungkin terasa sulit dilakukan.
Langkah-langkah berikut dapat membuat curhat saat stres akan lebih mudah dilakukan.
1. Pilih orang yang tepat untuk berbicara
2. Tentukan waktu yang pas untuk mengobrol
3. Bicarakan hal yang baik dan juga buruk
4. Jika terasa sulit dilakukan dengan orang terdekat, bisa lakukan dengan terapis. (*)
Baca Juga: Penyebab Stres pada Remaja: Memahami Tantangan yang Dihadapi