GridHEALTH.id - Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Selain durasi tidur yang cukup, posisi tidur juga bisa mempengaruhi kualitas tidur dan berbagai aspek kesehatan.
Salah satu posisi tidur yang dapat memberikan manfaat kesehatan adalah tidur menghadap kiri.
Manfaat Tidur Hadap Kiri
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan tidur menghadap kiri:
1. Baik untuk pencernaan
Tidur menghadap kiri dapat membantu meningkatkan pencernaan. Posisi tidur ini memungkinkan lambung berada di bawah perut, sehingga mencegah isi lambung kembali naik ke kerongkongan.
Ini dapat mengurangi gejala GERD (gastroesophageal reflux disease) atau penyakit asam lambung.
2. Mengurangi tekanan pada jantung
Manfaat tidur hadap kiri yang kedua, berhubungan dengan kondisi jantung. Mengurangi tekanan pada organ tubuh ini.
Posisi ini membantu jantung berada di atas rongga perut dan hati, sehingga mengurangi tekanan pada organ-organ tersebut.
Dengan demikian, aliran darah menjadi lebih lancar, dan beban kerja jantung dapat berkurang.
3. Melancarkan sirkulasi darah
Tidur menghadap kiri dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ vital, seperti vena vena cava inferior, yaita vena besar yang membawa darah kembali ke jantung dari bagian bawah tubuh, berada di sebelah kanan tubuh.
Alhasil, vena cava inferior tidak akan tertekan oleh berat badan dan organ lain, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Jam Tidur untuk Penderita Asam Lambung, Pentingnya Istirahat Teratur dan Kualitas Tidur yang Baik
4. Meringankan gejala sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya pernapasan sementara saat tidur.
Tidur menghadap kiri dapat membantu mengurangi gejala sleep apnea karena posisi ini dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka dan mengurangi kemungkinan terjadinya henti napas.
5. Meminimalkan tekanan pada ginjal
Tidur menghadap kiri juga dapat membantu mengurangi tekanan pada ginjal. Dalam posisi ini, ginjal berada di bawah hati, sehingga mengurangi kemungkinan terjadi kompresi atau tekanan berlebih pada ginjal.
Ini penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah masalah kesehatan terkait ginjal.
6. Mengurangi risiko sleep paralysis
Sleep paralysis atau kelumpuhan tidur adalah kondisi ketika seseorang terbangun dari tidur namun tidak dapat bergerak atau berbicara.
Tidur menghadap kiri diketahui dapat membantu mengurangi kemungkinan mengalami sleep paralysis.
Meskipun tidur menghadap kiri memberikan banyak manfaat, perlu dicatat bahwa setiap orang memiliki preferensi dan kondisi tidur yang berbeda-beda.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan posisi tidur yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan individu.
Selain itu, selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan jika memiliki masalah tidur atau gangguan tidur yang serius.
Penting juga untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur serta lingkungan tidur secara keseluruhan.
Kualitas tidur yang baik merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. (*)
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ini Posisi Tidur yang Benar Saat Asam Lambung Kambuh