GridHEALTH.id - Radang tenggorokan dan batuk merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang, terutama pada musim perubahan cuaca atau saat sistem kekebalan tubuh sedang melemah.
Saat menghadapi kondisi ini, konsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan, meredakan nyeri tenggorokan, dan memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa makanan yang efektif dalam mengatasi radang tenggorokan dan batuk.
Makanan yang Mengatasi Radang Tenggorokan dan Batuk
1. Madu
Madu telah lama dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi alami yang membantu meredakan radang tenggorokan.
Konsumsi secangkir teh hangat dengan madu dapat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan meredakan batuk kering.
Selain itu, madu juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat antiradang dan antiseptik yang dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan dan melawan infeksi.
Anda dapat menambahkan irisan jahe segar ke dalam teh atau sup hangat untuk mendapatkan manfaatnya.
Jahe juga membantu meningkatkan peredaran darah, membantu menghangatkan tubuh, dan meredakan batuk.
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, dan serat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Konsistensi lembut pisang juga membantu melembapkan tenggorokan yang iritasi dan membantu meringankan gejala batuk.
Baca Juga: Kerap Dilakukan, Apakah Kumur Garam Efektif Menyembuhkan Radang Tenggorokan?
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Probiotik membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi dan membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan.
Pilih yoghurt tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Sup Ayam
Sup ayam hangat mengandung nutrisi penting dan dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan meredakan radang.
Ayam juga mengandung zat bernama karnosin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiradang yang kuat.
Mengonsumsi bawang putih dapat membantu melawan infeksi tenggorokan dan mengurangi peradangan.
Jika Anda mengalami kesulitan mengonsumsi bawang putih mentah, coba tambahkan bawang putih ke dalam masakan atau makanan Anda.
7. Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, lemon memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi.
Campurkan air perasan lemon dengan madu dan air hangat untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi tenggorokan Anda.
Baca Juga: Apa Bedanya Obat Batuk Kering dan Obat Batuk Berdahak?