GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci dalam mengelola asam urat, karena beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan kadar asam urat dan merusak kesehatan sendi.
Tapi, tenang saja, bukan berarti pengidap asam urat tidak bisa makan dengan enak.
Berikut ini beberapa lauk sehat yang aman untuk pengidap asam urat.
Lauk sehat untuk pengidap asam urat
Inilah beberapa pilihan lauk sehat yang cocok untuk pengidap asam urat, membantu menjaga keseimbangan kadar asam urat dan mencegah serangan yang tidak diinginkan.
1. Ikan berlemak tinggi omega-3
Ikan berlemak tinggi omega-3, seperti salmon, sarden, dan tuna, adalah sumber protein yang baik bagi pengidap asam urat.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Namun, konsumsi ikan harus tetap dalam batas yang wajar, karena beberapa jenis ikan mengandung purin yang dapat mempengaruhi kadar asam urat.
2. Ayam tanpa kulit
Ayam merupakan sumber protein rendah lemak yang bisa menjadi pilihan untuk pengidap asam urat.
Pilih bagian daging tanpa kulit untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh yang dapat memicu peradangan.
Hindari mengonsumsi bagian kulit ayam, karena mengandung lemak jenuh yang tidak sehat.
Baca Juga: Asam Urat di Kaki Bikin Sulit Berjalan, Ketahui Gejala dan Cara Mengobatinya