Fokuslah pada pencapaian-pencapaian kecil dan ingatkan diri sendiri tentang kekuatan dan bakat yang dimiliki.
3. Terkoneksi dengan orang lain
Ketika menghadapi quarter life crisis, penting untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman.
Berbicaralah dengan orang-orang terdekat tentang yang dirasakan, karena mereka mungkin telah mengalami situasi serupa dan dapat memberikan dukungan serta perspektif yang berharga.
4. Atur tujuan yang realistis
Merumuskan tujuan jangka pendek dan jangka panjang dapat membantu merasa lebih berarti dan terarah selama quarter life crisis.
Namun, pastikan tujuan yang ditetapkan realistis dan dapat dicapai. Mengejar tujuan yang tidak realistis hanya akan meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
5. Jaga kesehatan fisik
Kesehatan mental dan fisik saling terkait. Pastikan menjaga pola makan yang seimbang, cukup tidur, dan rutin berolahraga.
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Hindari kebiasaan merugikan seperti konsumsi alkohol berlebihan atau merokok, yang dapat memperburuk kesehatan mental.
6. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Temukan kegiatan atau hobi yang memberi kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan memberikan ruang untuk merasa lebih baik.
Olahraga, seni, musik, menulis jurnal, atau meditasi adalah beberapa contoh aktivitas yang dapat membantu merasa lebih baik secara mental.
Jika perasaan cemas, stres, atau kebingungan terus berlanjut dan memengaruhi keseharian, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. (*)
Baca Juga: Tak Ada Salahnya Dicoba, Inilah Manfaat Berbicara Sendiri untuk Kesehatan Mental