Pedoman Durasi Tidur Siang yang Ideal
Sebenarnya tidak ada aturan baku mengenai durasi tidur siang yang ideal, karena kebutuhan tidur tiap individu dapat bervariasi.
Namun, beberapa pedoman umum dapat membantu Anda menentukan durasi tidur siang yang sesuai:
1. Durasi Singkat
Tidur siang yang ideal biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan tubuh Anda istirahat tanpa memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Ini dapat membantu Anda merasa segar setelah bangun.
2. Hindari Tidur Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama, seperti tidur lebih dari 60 menit, dapat membuat Anda merasa kantuk dan mengganggu pola tidur malam Anda.
3. Perhatikan Waktu Tidur Siang
Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Tidur di luar jendela waktu ini dapat mempengaruhi kualitas tidur malam Anda.
4. Pantau Reaksi Tubuh Anda
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Jika Anda merasa segar dan terjaga setelah tidur siang singkat, itu mungkin durasi yang tepat untuk Anda. Jika Anda merasa lebih kantuk setelah tidur siang, pertimbangkan untuk mengurangi durasinya.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Siang, Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Jantung