GridHEALTH.id - Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh dan otak kita untuk pulih dan mempersiapkan diri menghadapi tugas-tugas sehari-hari.
Selain tidur malam yang cukup, tidur siang juga bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Sebelumnya, Anda harus mengetahui manfaat tidur siang berikut ini.
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur siang yang singkat namun cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Ini dapat sangat bermanfaat jika Anda merasa lesu atau kurang fokus setelah beraktivitas di pagi hari.
2. Mengurangi Kelelahan
Tidur siang dapat membantu mengurangi rasa kelelahan fisik dan mental yang terkumpul selama aktivitas di pagi hari. Ini memberikan tubuh Anda kesempatan untuk memulihkan energi yang diperlukan.
3. Mendukung Kesehatan Jantung dan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Tidur siang dapat berdampak positif pada suasana hati Anda. Istirahat singkat ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Baca Juga: Durasi Tidur Siang yang Baik Ternyata Jangan Terlalu Lama, Ini yang Paling Ideal
Pedoman Durasi Tidur Siang yang Ideal
Sebenarnya tidak ada aturan baku mengenai durasi tidur siang yang ideal, karena kebutuhan tidur tiap individu dapat bervariasi.
Namun, beberapa pedoman umum dapat membantu Anda menentukan durasi tidur siang yang sesuai:
1. Durasi Singkat
Tidur siang yang ideal biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan tubuh Anda istirahat tanpa memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Ini dapat membantu Anda merasa segar setelah bangun.
2. Hindari Tidur Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama, seperti tidur lebih dari 60 menit, dapat membuat Anda merasa kantuk dan mengganggu pola tidur malam Anda.
3. Perhatikan Waktu Tidur Siang
Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Tidur di luar jendela waktu ini dapat mempengaruhi kualitas tidur malam Anda.
4. Pantau Reaksi Tubuh Anda
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Jika Anda merasa segar dan terjaga setelah tidur siang singkat, itu mungkin durasi yang tepat untuk Anda. Jika Anda merasa lebih kantuk setelah tidur siang, pertimbangkan untuk mengurangi durasinya.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Siang, Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Jantung