GridHEALTH.id - Panas dalam, yang juga dikenal sebagai "panas dalam tubuh" atau "dalam darah," adalah kondisi di mana seseorang merasa panas, gelisah, atau tidak nyaman di dalam tubuhnya.
Mengatasi panas dalam secara alami dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan memberikan kenyamanan. Berikut ini adalah beberapa tips dan pengobatan rumahan yang dapat membantu.
1. Minum Banyak Air
Air adalah elemen penting dalam menjaga suhu tubuh dan meredakan sensasi panas dalam. Konsumsi cukup air putih setiap hari dapat membantu menghindari dehidrasi dan membantu tubuh mempertahankan suhu yang seimbang.
2. Konsumsi Makanan Sejuk
Makanan yang dingin atau segar seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu meredakan panas dalam. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berat, karena makanan seperti itu dapat meningkatkan panas tubuh.
3. Minuman Herbal
Minuman herbal seperti teh mint, teh chamomile, atau teh jahe dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan memberikan efek pendinginan pada tubuh.
4. Menggunakan Lidah Buaya
Gel lidah buaya memiliki sifat penyegar dan menyejukkan. Anda bisa mengoleskan gel lidah buaya pada kulit atau meminum jus lidah buaya untuk memberikan sensasi dingin.
5. Mandi Air Hangat
Baca Juga: Mudah Didapatkan, Ini 4 Minuman yang Ampuh Mengobati Panas Dalam
Mandi dengan air hangat, bukan air panas, dapat membantu meredakan sensasi panas dalam. Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah dan memfasilitasi pelancaran aliran darah.
6. Kompres Dingin
Mengompres area tertentu seperti pergelangan tangan, leher, atau dahi dengan kain yang dicelupkan dalam air dingin dapat membantu meredakan sensasi panas.
7. Ruangan yang Sejuk
Pastikan lingkungan sekitar Anda memiliki suhu yang nyaman dan cukup sirkulasi udara. Menggunakan kipas angin atau AC dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
8. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu mengurangi stres dan memberikan perasaan segar pada tubuh.
9. Pijatan atau Refleksi
Pijatan lembut atau refleksi di titik-titik tertentu di tubuh dapat membantu meredakan ketegangan dan memberikan efek relaksasi.
10. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam dan lambat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan perasaan panas dalam.
Baca Juga: Sering Konsumsi Gorengan Bisa Sebabkan Panas Dalam, Mitos atau Fakta?