GridHEALTH.id - Bangun pagi mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bagi sebagian orang, bangun tidur lebih awal mungkin masih terasa sulit dilakukan.
Keinginan untuk menghabiskan waktu lebih lama untuk bermalas-malasan di tempat tidur, jauh lebih besar dibandingkan harus memulai berkegiatan.
Padahal jika terbiasa bangun pagi, akan ada banyak manfaat yang bisa didapatkan mulai dari aspek fisik hingga emosional.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika memiliki kebiasaan bangun pagi.
Manfaat Rutin Bangun Pagi
1. Memperoleh vitamin D
Manfaat bangun pagi yang pertama adalah kesempatan untuk bisa berjemur di pagi hari, yang kaya akan vitamin D.
Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk mendukung beberapa fungsi seperti menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan memengaruhi suasana hati.
Selain sebagai sumber vitamin D, pancaran sinar matahari pada pagi hari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
2. Membuat tidur berkualitas
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kalau paparan matahari pagi baik untuk mengatur ritme sirkadian.
Ini artinya, tubuh secara otomatis mengenali kapan waktu untuk tidur dan bangun.
Sehingga, ketika malam hari bisa mendapatkan tidur berkualitas dan nyenyak. Sementara pada pagi hari, tubuh akan sadar untuk bangun.
Baca Juga: Pedoman Durasi Ideal Tidur Siang Demi Jaga Kesehatan dan Kebugaran