GridHEALTH.id - Bangun pagi mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bagi sebagian orang, bangun tidur lebih awal mungkin masih terasa sulit dilakukan.
Keinginan untuk menghabiskan waktu lebih lama untuk bermalas-malasan di tempat tidur, jauh lebih besar dibandingkan harus memulai berkegiatan.
Padahal jika terbiasa bangun pagi, akan ada banyak manfaat yang bisa didapatkan mulai dari aspek fisik hingga emosional.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika memiliki kebiasaan bangun pagi.
Manfaat Rutin Bangun Pagi
1. Memperoleh vitamin D
Manfaat bangun pagi yang pertama adalah kesempatan untuk bisa berjemur di pagi hari, yang kaya akan vitamin D.
Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk mendukung beberapa fungsi seperti menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan memengaruhi suasana hati.
Selain sebagai sumber vitamin D, pancaran sinar matahari pada pagi hari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
2. Membuat tidur berkualitas
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kalau paparan matahari pagi baik untuk mengatur ritme sirkadian.
Ini artinya, tubuh secara otomatis mengenali kapan waktu untuk tidur dan bangun.
Sehingga, ketika malam hari bisa mendapatkan tidur berkualitas dan nyenyak. Sementara pada pagi hari, tubuh akan sadar untuk bangun.
Baca Juga: Pedoman Durasi Ideal Tidur Siang Demi Jaga Kesehatan dan Kebugaran
3. Mendukung metabolisme
Bangun pagi dapat mempercepat proses metabolisme. Saat bangun, tubuh memerlukan energi untuk memulai aktivitas harian.
Karena bangun lebih awal, seseorang bisa menyantap sarapan yang sehat dan ini menjadi sinyal kepada tubuh untuk memulai proses pencernaan serta metabolisme.
Sehingga, bisa membantu dalam mengelola berat badan agar tetap berada di angka yang ideal.
4. Membantu mengelola stres
Bukan hanya fisik, manfaat bangun pagi juga berdampak pada kondisi kesehatan mental.
Terbiasa bangun pagi dapat membantu seseorang untuk mengelola stres dengan lebih baik.
Hal ini karena ada lebih banyak waktu untuk bermeditasi, merenung, atau melakukan aktivitas santai lainnya.
Sehingga, perasaan gelisah dapat diredakan dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Selain itu, dengan bangun pagi pun tidak merasakan terburu-buru dan menghadapi tantangan dengan kepala yang lebih dingin.
5. Bisa berolahraga
Bangun pagi memberikan kesempatan untuk berolahraga sebelum kesibukan harian mengambil alih.
Aktivitas fisik di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan jantung
Latihan pagi juga dapat membantu merasa lebih berenergi sepanjang hari dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Manfaat-manfaat yang luar biasa tersebut bisa dengan mudah didapatkan jika rutin bangun pagi. (*)