Berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan juga dapat memberikan efek relaksasi dan membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
4. Melancarkan metabolisme tubuh
Manfaat jalan kaki 15 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kalori yang dibakar lebih efisien, pengelolaan berat badan lebih baik, dan mencegah penumpukan lemak.
5. Kualitas tidur baik
Aktivitas fisik yang teratur, termasuk jalan kaki, dapat membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Jika berjalan kaki di siang hari, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatur pola tidur menjadi lebih baik.
6. Memperkuat tulang
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang berdampak positif untuk kesehatan tulang.
Aktivitas ini membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan massa tulang, yang sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya seiring bertambahnya usia.
7. Meningkatkan produktivitas
Berjalan kaki dapat memberikan kesempatan untuk beristirahat sejenak dari rutinitas harian dan memberikan kesempatan bagi otak untuk bersantai.
Ini dapat membantu meningkatkan kreativitas, memperbarui pikiran, dan meningkatkan produktivitas.
Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari adalah langkah kecil namun bermanfaat dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Rutinitas ini dapat memberikan dampak positif dalam jangka panjang dan membantu menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif. (*)
Baca Juga: Berapa Lama Waktu Jalan Pagi yang Baik? Ini Durasi yang Ideal