GridHEALTH.id - Olahraga tak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran atau gym.
Aktivitas sederhana seperti jalan kaki pun, dalam durasi yang singkat seperti 15 menit, dapat memberikan manfaat yang luar biasa bila rutin dilakukan.
Karena hanya membutuhkan waktu 15 menit, aktivitas fisik ini bisa dilakukan di sela-sela kegiatan sehari-hari.
Manfaat Jalan Kaki
Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari rutin berjalan kaki setiap harinya:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Sering jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Karena saat melakukannya, proses pompa darah menjadi lebih efisien.
Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah dan ini akan mengurangi risiko penyakit jantung.
Rutin jalan kaki pun juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.
2. Membuat tubuh bugar
Meskipun hanya berjalan selama 15 menit, aktivitas ini tetap dapat membantu meningkatkan tingkat kebugaran fisik.
Jalan kaki membuat banyak otot di dalam tubuh bergerak, termasuk kaki, paha, pinggul, dan punggung.
Dengan begitu, maka otot-otot yang dilibatkan saat melakukan aktivitas ini dapat lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
3. Baik untuk kesehatan mental
Aktivitas fisik seperti jalan kaki memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental.
Baca Juga: Manfaat Makan Daun Sirih yang Tidak Terduga, Salah Satunya Mengurangi Stres