GridHEALTH.id - Beberapa jenis minuman yang terbuat dari bahan alami mempunyai khasiat untuk menurunkan kolesterol.
Seperti yang diketahui, kolesterol tinggi perlu segera ditangani sebelum menimbulkan penyakit serius.
Kolesterol yang jumlahnya tidak terkontrol di dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.
Akibatnya, darah yang membawa oksigen tidak dapat tersuplai dengan baik dan dalam jangka waktu lama, seseorang berisiko untuk terkena stroke.
Untuk menurunkan kolesterol, biasanya pengidap kolesterol akan mengonsumsi obat-obatan.
Tapi, bagi beberapa orang konsumsi obat kolesterol mungkin menimbulkan efek samping yang tidak nyaman.
Dikutip dari NHS, efek samping tersebut di antaranya sakit kepala, pusing, kelelahan, gangguan pencernaan, nyeri otot, sulit tidur, dan jumlah trombosit yang rendah.
Jika termasuk orang yang tidak cocok dengan obat kolesterol atau sedang mencari alternatif pengobatan, minuman penurun kolesterol alami bisa jadi solusinya.
Rekomendasi Minuman Penurun Kolesterol
Berikut adalah berbagai jenis minuman penurun kolesterol alami yang mudah dibuat sendiri di rumah.
1. Lemon, bawang putih, dan jahe
Melansir Times of India, minuman ini kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh, membuka arteri yang tersumbat, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Lemon juga merupakan sumber vitamin C dan asam sitrat yang bagus, sehingga membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu regenerasi sel.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Minyak Goreng Sehat untuk Penderita Kolesterol
Untuk membuatnya, bahan yang diperlukan yaitu 5 gelas air, 3 inci jahe, 4 siung bawang putih. Rebus semua bahan-bahan tersebut.
Setelah mendidih, campurkan dengan perasan lemon dan tambahkan madu untuk memperkaya rasanya. Minum saat masih hangat.
2. Jus wortel, nanas, dan jeruk
Mengutip Goodnature, wortel secara alami dipenuhi oleh kandungan mineral, vitamin, serat larut, dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Menurut ahli, kandungan vitamin A dan betakaroten, antioksidan dalam sayuran ini, mampu memberikan perlindungan dari penyakit jantung kronis.
Sedangkan jeruk yang digunakan dalam jus ini, kaya akan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C.
Senyawa-senyawa tersebut telah terbukti mampu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Sementara nanas mempunyai zat bromelain yang bermanfaat mencerna protein dan mencegah kelebihan lemak dalam darah, sehingga sirkulasi darah lancar dan kadar kolesterol turun.
Bila ingin membuatnya, bahan yang diperlukan 1 1/2 mangkuk potongan nanas, 1 1/4 jeruk berukuran sedang, 3 buah wortel, 1/2 jeruk nipis, dan 1 inci potongan jahe.
Sebelum membuatnya, pastikan dulu bahan-bahan yang akan digunakan telah dicuci secara menyeluruh.
Jika sudah bersih, masukkan seluruh bahan tersebut ke dalam mesin press. Bila tidak ada, bisa gunakan blender, kupas jeruk nipis dan jus bersama bahan lainnya.
Apabila sudah tergiling dan semua bahan tercampur, bisa langsung disajikan untuk diminum. (*)
Baca Juga: Selain Makanan Berminyak, Ternyata Kebiasaan Sepele Ini Picu Kolesterol Tinggi