GridHEALTH.id - Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita. Idealnya, tidur selama 7-9 jam sehari adalah rekomendasi yang umum diberikan oleh para ahli.
Meskipun tidur selama 8 jam adalah durasi yang cukup lama untuk beristirahat, ada kalanya kita bangun dan masih merasa ngantuk.
Artikel ini akan membahas beberapa penyebab umum mengapa seseorang mungkin merasa ngantuk setelah tidur 8 jam.
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidak hanya durasi tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur gelisah dapat mengganggu tidur Anda meskipun Anda tidur selama 8 jam.
Sleep apnea, misalnya, dapat menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur, mengakibatkan bangun-bangun di malam hari dan mengganggu siklus tidur yang mendalam.
2. Ketidakseimbangan Hormon
Hormon seperti kortisol (hormon stres) dan melatonin (hormon tidur) memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun kita.
Ketidakseimbangan hormonal dapat mengganggu tidur dan membuat kita merasa ngantuk saat seharusnya bangun.
Faktor-faktor seperti stres kronis atau perubahan jam tidur juga dapat memengaruhi produksi hormon ini.
3. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Baca Juga: Glaukoma Penyebab Utama Kebutaan Riskan Terjadi Jika Kita Mengalami Gangguan Tidur