4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung folat, zat besi, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan otak.
Kekurangan folat telah terkait dengan risiko depresi, sehingga mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan mental.
5. Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya akan vitamin B6, yang berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan kecemasan.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memainkan peran penting dalam mengelola kecemasan dan depresi.
Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan pisang dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan mental.
Namun, penting untuk diingat bahwa makanan hanya merupakan salah satu aspek dari strategi pengelolaan kecemasan dan depresi.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan situasi Anda.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat, Anda dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mental Anda.
Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau depresi yang serius, segera cari bantuan dari profesional kesehatan atau terapis yang berkualifikasi.
Semoga bermanfaat!