Ketika Anda beraktivitas fisik, terutama di cuaca panas, Anda cenderung berkeringat lebih banyak.
Kehilangan cairan ini dapat mengakibatkan ketegangan otot dan kelelahan yang lebih cepat.
4. Kelelahan dan Overexertion
Berjalan jauh atau beraktivitas fisik yang intens dapat mengakibatkan kelelahan otot.
Jika Anda melebihi batas kemampuan tubuh Anda, otot-otot Anda akan merasa lebih lelah dan terasa pegal. Ini dapat terjadi jika Anda tidak terbiasa berolahraga secara teratur atau jika Anda mengangkat beban yang terlalu berat saat berjalan.
Cara Mengatasi Kaki Pegal Setelah Jalan Jauh
- Pemanasan dan Peregangan: Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum berjalan jauh atau berolahraga. Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.
- Minum Banyak Air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama aktivitas fisik. Minum air cukup sebelum, selama, dan setelah berjalan jauh dapat membantu mencegah kelelahan otot.
- Istirahat dan Pemulihan: Berikan waktu tubuh Anda untuk pulih setelah berjalan jauh. Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas penting untuk memungkinkan otot Anda pulih.
- Pijatan: Pijat otot yang tegang atau pegal dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
- Penggunaan Es: Mengompres kaki dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menghilangkan Pegal dan Linu di Kaki, Bisa Pakai Air Garam