Ubi mengandung gula alami, terutama fruktosa.
Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap fruktosa, yang dapat menyebabkan kentut atau masalah pencernaan lainnya setelah mengonsumsi ubi.
4. Asam Oksalat
Beberapa jenis ubi mengandung asam oksalat, yang dapat mengikat kalsium dalam usus dan membentuk kristal. Ini dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dan memicu kentut pada beberapa orang.
Cara Mengatasi Kentut Setelah Makan Ubi
1. Konsumsi dengan Bijak: Jika Anda tahu bahwa ubi cenderung membuat Anda kentut, makanlah dalam jumlah yang lebih sedikit. Mengurangi porsi dapat membantu mengurangi produksi gas dalam usus.
2. Perlahan-lahan Mengenalkan Ubi: Jika Anda tidak terbiasa dengan ubi, mulailah dengan porsi kecil dan perlahan-lahan tambahkan lebih banyak ke dalam diet Anda. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan serat dan komponen lainnya.
3. Rendam Ubi: Merendam ubi dalam air sebelum memasak dapat membantu mengurangi kadar asam oksalat dan kemungkinan membentuk kristal.
4. Perhatikan Gaya Makan: Hindari makan terlalu cepat dan bicaralah sambil makan. Menelan udara berlebih dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut.
5. Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangi masalah perut.
6. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang serius setelah makan ubi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran dan pemeriksaan lebih lanjut jika diperlukan.
Baca Juga: Ubi dan Minyak Kelapa Nyata Bisa Memperbesar Buah Dada Tanpa Operasi