Ini berarti Anda mungkin tidak mencapai tahap tidur yang mendalam yang diperlukan untuk pemulihan fisik dan mental yang optimal.
Akibatnya, Anda mungkin terbangun dengan perasaan tidak segar atau mengantuk, yang dapat mengurangi produktivitas dan konsentrasi.
3. Risiko sleep inertia
Sleep inertia adalah fenomena di mana seseorang merasa sangat mengantuk dan bingung setelah bangun tidur.
Ini terjadi terutama setelah tidur siang atau tidur yang tidak terencana.
Sleep inertia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengambil waktu untuk hilang setelah bangun tidur.
4. Potensi gangguan kesehatan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Ini mungkin karena pengaruh tidur siang terhadap hormon dan metabolisme tubuh.
5. Gangguan pada rutinitas harian
Tidur siang yang berlebihan juga dapat mengganggu rutinitas harian Anda.
Anda mungkin melewatkan waktu yang seharusnya digunakan untuk pekerjaan, belajar, atau kegiatan lainnya.
Ini bisa mengganggu produktivitas Anda dan membuat Anda merasa tertinggal dalam tugas-tugas yang perlu diselesaikan.
Alternatif yang lebih baik
Sebagai alternatif untuk tidur sore, Anda dapat mempertimbangkan praktik tidur siesta yang lebih singkat.