GridHEALTH.id – Asam urat adalah masalah kesehatan yang umum terjadi.
Asam urat sering kali dianggap sebagai penyakit yang hanya terjadi pada usia lanjut.
Padahal kenyataannya tidak demikian, lo.
Ya, nyatanya justru lebih banyak mereka yang berusia muda yang menghadapi masalah ini.
Asam urat tentu dapat sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup.
Maka dari itu, penting untuk segera mengobati asam urat tersebut sebelum semakin parah.
Bagaimana caranya?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dicoba.
Apa itu asam urat?
Sebelum membahas cara mengobati asam urat, penting untuk memahami apa itu asam urat.
Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam persendian, yang dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan ketidaknyamanan.
Tingginya kadar asam urat dalam darah dapat menjadi penyebab utama masalah ini.
Baca Juga: Cara Atasi Nyeri Sendi karena Asam Urat Ternyata Mudah, Hindari Kebiasaan Ini Jadi Kuncinya
Penyebab asam urat di usia muda
1. Pola makanan
Konsumsi makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan risiko asam urat pada usia muda.
Anda sebaiknya membatasi konsumsi seperti daging merah, alkohol, dan makanan yang mengandung gula tinggi.
2. Keturunan
Faktor keturunan juga dapat berperan dalam risiko asam urat.
Jika ada riwayat keluarga yang menderita asam urat, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi.
3. Obesitas
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Ini karena tubuh yang lebih besar menghasilkan lebih banyak asam urat.
Cara mengobati asam urat di usia muda
1. Mengubah pola makan
Menjaga diet seimbang dan menghindari makanan tinggi purin adalah langkah awal yang sangat penting.
Makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati, harus dimasukkan ke dalam diet Anda.
Menghindari daging merah, alkohol, dan makanan olahan adalah penting.
2. Konsumsi air yang cukup
Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda.
Ini akan membantu mencegah penumpukan kristal asam urat di persendian.
Baca Juga: Praktis Cuma Butuh 2 Bahan, Begini Cara Merebus Seledri untuk Asam Urat
3. Olahraga teratur
Melakukan olahraga yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini bisa membantu mengurangi risiko asam urat.
4. Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk mengobati asam urat. Obat ini biasanya digunakan jika perubahan gaya hidup tidak efektif dalam mengendalikan gejala.
5. Pengelolaan stres
Stres dapat memperburuk gejala asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui meditasi, yoga, atau hobi yang membuat Anda rileks.
Cara mencegah asam urat di usia muda
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan.
Berikut adalah beberapa langkah untuk mencegah asam urat di usia muda:
1. Jaga berat badan yang sehat
Hindari kelebihan berat badan dengan menjaga diet seimbang dan berolahraga teratur.
2. Batasi konsumsi alkohol
Hindari alkohol atau konsumsi dalam batas yang wajar.
3. Minum air yang cukup
Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat.
4. Periksa kadar asam urat
Jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lainnya, pertimbangkan untuk memeriksa kadar asam urat dalam darah secara teratur.
Asam urat bisa sangat mengganggu, terutama jika Anda masih muda. Namun, dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan pengobatan yang sesuai, Anda dapat mengatasi masalah ini dan meminimalkan dampaknya pada kualitas hidup Anda.
Jika Anda mengalami gejala asam urat atau memiliki pertanyaan lebih lanjut, segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk panduan dan perawatan yang sesuai. (*)
Baca Juga: 4 Tanda Asam Urat di Sendi Kaki, Bila Mengalaminya Segera Obati Sebelum Terlambat