Gunakan alas kaki yang nyaman dan berbantalan untuk mengurangi tekanan pada tumit.
3. Konsumsi obat antiinflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki riwayat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
4. Perubahan pola makan
Mengatur pola makan adalah langkah penting dalam mengatasi asam urat.
Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, karena purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Lebih baik fokus pada makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein nabati.
5. Minum banyak air
Konsumsi air yang cukup dapat membantu mengencerkan asam urat dalam tubuh dan membantu tubuh mengeluarkannya melalui urine.
Anda sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi yang baik.
6. Menurunkan berat badan
Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat yang lebih sering.
7. Rutin berolahraga
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Pilih jenis olahraga yang rendah dampak seperti berenang, bersepeda, atau senam untuk melindungi sendi Anda.
Baca Juga: Cara Merebus Kunyit untuk Asam Urat, Ikuti Langkah-langkah Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya