GridHEALTH.id – Sakit pada tumit adalah salah satu gejala yang umum terkait dengan kondisi medis yang dikenal sebagai asam urat.
Asam urat adalah jenis arthritis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam sendi, termasuk sendi pada tumit.
Asam urat di tumit tentu bisa sangat mengganggu aktivitas.
Tapi, Anda tidak perlu khawatir, sebab ternyata ada cara untuk mengatasi tumit yang sakit karena asam urat.
Penasaran bagaimana caranya?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi tumit sakit karena asam urat
Inilah beberapa cara mengatasi tumit sakit akibat asam urat dan perawatan yang mungkin membantu meredakan gejalanya.
1. Kompres dingin
Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit pada tumit.
Anda dapat menggunakan es yang dibungkus dalam kain tipis atau kantong es yang diterapkan pada area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
2. Istirahatkan dan lindungi tumit
Memberikan istirahat pada tumit yang sakit adalah langkah penting dalam pengobatan asam urat.
Hindari aktivitas yang dapat meningkatkan tekanan pada tumit, seperti berjalan jauh atau berdiri dalam waktu lama.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat di Usia Muda Ternyata Simpel, Rutin Melakukan 5 Kebiasaan Ini Jadi Kuncinya
Gunakan alas kaki yang nyaman dan berbantalan untuk mengurangi tekanan pada tumit.
3. Konsumsi obat antiinflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki riwayat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
4. Perubahan pola makan
Mengatur pola makan adalah langkah penting dalam mengatasi asam urat.
Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, karena purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Lebih baik fokus pada makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein nabati.
5. Minum banyak air
Konsumsi air yang cukup dapat membantu mengencerkan asam urat dalam tubuh dan membantu tubuh mengeluarkannya melalui urine.
Anda sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi yang baik.
6. Menurunkan berat badan
Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat yang lebih sering.
7. Rutin berolahraga
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Pilih jenis olahraga yang rendah dampak seperti berenang, bersepeda, atau senam untuk melindungi sendi Anda.
Baca Juga: Cara Merebus Kunyit untuk Asam Urat, Ikuti Langkah-langkah Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya
8. Konsultasi dengan dokter
Jika tumit sakit akibat asam urat Anda terus-menerus atau menjadi semakin buruk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang lebih kuat atau memberikan saran dan perawatan yang lebih khusus sesuai dengan kondisi Anda.
9. Perawatan medis
Dalam beberapa kasus, perawatan medis yang lebih intens mungkin diperlukan.
Ini dapat mencakup injeksi kortikosteroid ke dalam sendi yang meradang atau obat-obatan penghancur kristal asam urat yang disebut allopurinol.
10. Pantau kadar asam urat
Penting untuk memantau kadar asam urat dalam darah Anda secara teratur.
Ini dapat membantu mengidentifikasi perubahan dalam tingkat asam urat dan membantu dokter merencanakan perawatan yang sesuai.
Tumit sakit akibat asam urat dapat menjadi gejala yang mengganggu dan menyakitkan.
Namun, dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mengelola gejala ini dan mengurangi risiko serangan asam urat di masa depan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan dan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Nah, itu dia cara mengatasi tumit sakit karena asam urat.
Semoga bermanfaat! (*)