Ini bergantung pada usia, tingkat kebugaran, tujuan, dan masalah kesehatan yang mungkin ada.
Konsultasikan dengan seorang profesional kebugaran atau dokter untuk membuat rencana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
4. Kombinasi dengan Diet Sehat:
Penurunan berat badan yang berhasil tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga pada pola makan yang sehat.
Kombinasikan olahraga dengan diet seimbang yang mengandung berbagai makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein, serat, dan hindari makanan tinggi lemak dan gula berlebihan.
5. Konsistensi Lebih Penting:
Lebih penting daripada seberapa lama Anda berolahraga adalah konsistensi.
Berolahraga secara teratur jauh lebih bermanfaat daripada berolahraga dalam sesi yang panjang dan jarang. Cobalah untuk menjadwalkan waktu setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk berolahraga.
6. Penurunan Berat Badan yang Sehat:
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat biasanya adalah sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu.
Ini berarti bahwa untuk menurunkan 1 kilogram berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori sekitar 7.000 kalori melalui olahraga dan diet.