Ini akan membuat seseorang merasa pusing, sensasi berputar, dan bahkan pingsan.
Sejumlah penyakit juga berisiko memburuk. Sebut saja asam urat yang dapat meningkatkan produksi urat dan gangguan makan.
Karena ada risiko samping tersebut, diet air putih harus dilakukan dengan cara yang benar dan aman.
1. Kurangi porsi makan
Sebelum benar-benar memulai water fasting, secara perlahan kurangi porsi makan terlebih dahulu agar tubuh jadi terbiasa.
Pada hari pertama, cobalah minum minuman yang kaya nutrisi dan mengenyangkan seperti smoothie atau jus buah. Baru setelah terbiasa, laksanakan water fasting.
2. Minum air putih ketika lapar
Karean tidak bisa makan apapun, saat mulai merasa lapar segera minum air putih yang banyak. Bisa juga dijadwalkan, misalnya setiap dua jam sekali.
3. Hindari aktivitas berat
Lantaran tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, aktivitas yang berat seperti olahraga sebaiknya dihindari karena akan menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, jika kegiatan yang dilakukan terlalu berat, biasanya keinginan untuk minum lebih banyak air akan jauh lebih besar.
Jika minum terlalu banyak, bisa mengakibatkan overhidrasi dan keracunan air, yang tentunya tak baik untuk tubuh.
Itulah beberapa cara aman diet air putih yang dapat perlu diperhatikan dan dilakukan ketika memulainya.
Jika punya kondisi medis khusus, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulainya. (*)
Baca Juga: Diet Tiffany Plate Sempat Viral di TikTok, Apa Saja Menu yang Direkomendasikan?