GridHEALTH.id - Asam lambung tinggi, atau yang lebih dikenal sebagai asam lambung naik, adalah masalah umum yang bisa memengaruhi kenyamanan pagi Anda.
Gejala seperti rasa terbakar di dada, mulut pahit, atau mual bisa sangat mengganggu.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips efektif untuk mengatasi asam lambung tinggi di pagi hari.
1. Jangan Tidur Terlentang
Tidur dengan posisi terlentang dapat memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh Anda, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan di bawah kepala. Ini membantu mengurangi kemungkinan asam naik ke atas.
2. Hindari Makan Malam Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik di pagi hari.
Cobalah untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak seringkali dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Mengurangi konsumsi makanan ini, terutama di malam hari, dapat membantu menghindari asam lambung naik di pagi hari.
Baca Juga: Hindari Bahaya Obat, Inilah Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil