4. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol adalah pemicu umum asam lambung tinggi.
Batasi konsumsi minuman berkafein dan alkohol, terutama menjelang tidur, untuk mengurangi risiko asam lambung naik di pagi hari.
5. Minum Air Hangat dengan Lemon di Pagi Hari
Air hangat dengan perasan lemon di pagi hari dapat membantu menyeimbangkan pH dalam perut Anda.
Ini dapat membantu meredakan gejala asam lambung tinggi.
6. Pertimbangkan Penggunaan Antasida
Antasida adalah obat yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung tinggi dengan segera.
Anda bisa mencari antasida yang dijual bebas di apotek, tetapi perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum penggunaan jangka panjang.
7. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat memengaruhi produksi asam lambung.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres yang dapat memicu gejala asam lambung di pagi hari.
8. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika Anda sering mengalami asam lambung tinggi di pagi hari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda.
Baca Juga: Ubah Kebiasaan, Ini Cara Mengatasi Asam Lambung Berlebih Agar Tidak Mudah Kambuh