GridHEALTH.id - Gula merupakan zat yang sudah sangat umum digunakan dalam konsumsi harian, untuk minuman hingga makanan.
Selain menambah citarasa, gula juga dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber karbohidrat untuk menghasilkan energi.
Meskipun dibutuhkan dan punya manfaat, tapi konsumsi hariannya juga perlu dibatasi karena bila berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes.
Konsumsi Gula Berlebihan dan Diabetes
Melansir laman Yankes Kemkes, konsumsi gula harian yang tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Dalam jumlah tertentu, ini dapat menyebabkan hormon insulin yang seharusnya menanggulangi gula dalam tubuh jadi tidak sensitif terhadap gula.
Akibatnya, gula darah tinggi dan pada akhirnya memunculkan penyakit diabetes atau sering disebut juga kencing manis.
Diabetes seiring waktu dapat memengaruhi fungsi ginjal, sehingga membuatnya sulit untuk memfilter racun dari darah.
Selain merusak fungsi ginjal, diabetes juga dapat menyebabkan sejumlah komplikasi yang merugikan kesehatan pengidapnya, karena berpengaruh ke seluruh organ.
Misalnya gangguan pada mata yang berpotensi kebutaan hingga kerusakan pada saraf, terutama di bagian kaki dan tangan.
Karena risiko tersebut, konsumsi gula harus dilakukan dengan tepat, sehingga dapat terhindar dari risiko diabetes.
Cara Mengonsumsi Gula
Asupan gula yang dibutuhkan sehari-hari adalah 10% dari kebutuhan kalori harian (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per hari.
Baca Juga: 3 Obat Diabetes Alami, Bisa Jadi Pilihan Alternatif Jaga Gula Darah