GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk mengatasi masalah ini, banyak orang mencari alternatif alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Salah satu pilihan yang menarik adalah biji rami, yang telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu mengatur kolesterol. Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Komposisi nutrisi biji rami
Biji rami, juga dikenal sebagai biji rami, adalah sumber nutrisi yang kaya dan beragam. Mereka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk:
1. Serat
Biji rami mengandung serat yang tinggi, yang membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
2. Asam lemak omega-3
Biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat, yang dikenal dapat mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
3. Lignan
Biji rami mengandung lignan sejenis antioksidan yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
4. Protein
Biji rami juga mengandung protein tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan membatasi asupan makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Manfaat biji rami untuk kolesterol
Berikut adalah beberapa manfaat biji rami yang berkaitan dengan penurunan kadar kolesterol:
1. Menurunkan kolesterol LDL (jahat)
Kandungan asam lemak omega-3 dalam biji rami telah terbukti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga mengonsumsi biji rami secara teratur dapat membantu mengurangi risiko ini.
2. Meningkatkan kolesterol HDL (baik)
Selain mengurangi kolesterol LDL, biji rami juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam darah.
Baca Juga: Ternyata Obat Kolesterol Alami Bisa dari Kacang Kedelai, Begini Cara Makannya Agar Dapat Khasiatnya