GridHEALTH.id - Diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan.
Ada banyak alasan yang membuat seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badannya.
Selain karena faktor penampilan, alasan seseorang menurunkan berat badan juga karena kesehatan.
Mengigat berat badan yang terlalu berlebihan, apalagi tergolong obesitas dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius.
Namun, banyak juga orang yang sudah melakukan diet, tapi berat badan sama sekali tidak mengalami perubahan.
Apa yang Membuat Berat Badan Sulit Turun Meski Sudah Diet?
Ternyata, ada beberapa faktor yang menjadi penyebab tak turun berat badan setelah diet.
Faktor tersebut umumnya berkaitan dengan gaya hidup yang dijalani sehari-hari.
1. Waktu tidur kurang atau berlebih
Dilansir dari WebMD, waktu tidur yang kurang maupun berlebih, berkaitan erat dengan penambahan berat badan.
Keduanya dapat memicu tubuh menghasilkan hormon yang memengaruhi nafsu makan dan rasa lapar.
Selain itu, ketika tubuh kelelahan karena tidur terlalu lama atau terlalu sebentar, kecenderungan untuk tidak berolahraga lebih besar.
2. Kurang minum
Minum 2 hingga 6 gelas air putih setiap hari, dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan.
Air putih tidak mengandung kalori sama sekali. Saat cukup minum air, keinginan untuk mengonsumsi minuman tinggi gula akan berkurang.
Dengan begitu, maka kalori yang tinggi dari minuman manis dapat dihindari dan berat badan tidak naik.
3. Kurang protein
Asupan protein yang kurang sehari-hari, bisa jadi penyebab tak turun berat setelah diet.
Dilansir dari Healthline, asupan protein yang cukup dibutuhkan ketika sedang berusaha menurunkan berat badan.
Ini karena protein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan membantu mempertahankan pengeluaran energi istirahat (REE).
Sebagian karena efek protein pada hormon pengatur nafsu makan, seperti ghrelin.
4. Lebih banyak duduk
Saat bekerja atau ketika menonton acara kesayangan, membuat lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk daripada bergerak.
Ketika terlalu lama duduk, tubuh akan kehilangan kemampuannya untuk tahu kapan terlalu banyak makan, dan ini akan memicu makan berlebihan.
Padahal, olahraga ringan seperti berjalan sekitar 3-10 menit, dapat membantu mengendalikan berat badan.
5. Sering stres
Stres ternyata juga dapat membuat gagal diet, yang berujung berat badan sulit turun.
Hormon kortisol yang dikeluarkan ketika sedang stres, berkaitan dengan penumpukan lemak di perut bagian bawah. (*)
Baca Juga: Simak Daftar Makanan Penyebab Asam Urat di Kaki, Lengkap dengan Faktor Penyebabnya