GridHEALTH.id - Mengonsumsi makanan yang tepat biasanya dikaitkan dengan tubuh yang sehat.
Tapi ternyata, apa yang kita makan sehari-hari juga memiliki pengaruh terhadap kesehatan mental.
Jenis makanan tertentu seperti yang tinggi gula atau makanan olahan, disebut dapat meningkatkan inflamasi di tubuh dan otak.
Dilansir dari Sutter Health, peradangan di tubuh itu meningkatkan risiko gangguan mood, termasuk kecemasan dan depresi.
Menurut American Psychological Association, bakteri usus menghasilkan serangkaian zat kimia saraf yang digunakan otak untuk mengatur proses fisiologis dan mental, termasuk suasana hati.
Dipercaya sekitar 95 persen pasokan serotonin dalam tubuh, yang menstabilkan suasana hati, diproduksi oleh baktri yang ada di usus.
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental
Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati pada 10 Oktober, untuk menjaga kondisi mental yang baik, dapat mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Blueberry
Buah blueberry termasuk salah satu makanan super yang kaya akan kandungan antioksidan.
Antioksidan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung fungsi kognitif yang sehat.
2. Almond
Makanan untuk menjaga kesehatan mental selanjutnya adalah kacang almond, yang merupakan sumber vitamin E terbaik.
Vitamin E dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, yang penting untuk kesehatan mental yang baik.
Baca Juga: Apakah Stres Termasuk Gangguan Mental? Simak Penjelasannya