GridHEALTH.id - Diet untuk menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan membatasi makanan.
Asupan makanan yang lebih terbatas, tak jarang membuat orang yang melakukannya merasa kelaparan.
Rasa lapar ketika tidak makan disebabkan oleh hormon yang dirilis oleh otak, ghrelin, untuk merespons perut kosong.
Hormon itu akan memberikan sinyal ke tubuh untuk merilis asam lambung untuk mencerna makanan.
Saat sama sekali tidak ada makanan yang dikonsumsi, asam lambung mulai menyerang lapisan dinding perut, selanjutnya memunculkan sensasi lapar.
Tapi tenang, meskipun sedang berdiet, ada cara diet tanpa lapar yang mudah diikuti dan mendapatkan hasil yang diharapkan.
Cara Diet Tanpa Lapar
Berikut ini beberapa langkah yang perlu dilakukan ketika berdiet, tapi tidak ingin merasa lapar.
1. Makan buah sebelum makan
Dibandingkan dengan karbohidrat, buah merupakan sumber kalori yang lebih baik untuk tubuh.
Terutama jika dimakan utuh, yang artinya tidak diolah menjadi jus ataupun yang lainnya.
Selain itu, buah juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang mampu meluruhkan lemak dalam tubuh.
2. Porsi makan, setengahnya sayuran
Ketika sedang diet, porsi makanan perlu diatur. Sebaiknya dalam satu piring, 1/2 dari porsi yang dikonsumsi adalah sayuran.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Gak Turun? Ternyata Ini 5 Penyebabnya