GridHEALTH.id – Jam tidur terbalik adalah keadaan di mana pola tidur seseorang melibatkan bangun di malam hari dan tidur di siang hari, sebaliknya dari pola tidur yang normal.
Banyak orang muda dan pekerja shift malam yang rentan mengalami jam tidur terbalik.
Meskipun terkadang tampak sebagai alternatif yang praktis, kondisi ini bisa memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan.
Wah, apa saja dampak buruknya, ya?
Yuk, simak berikut ini penjelasannya.
Bahaya jam tidur terbalik
Jam tidur terbalik bisa mengakibatkan gangguan serius terhadap pola tidur seseorang.
Kebalikan dari ritme tidur alami manusia yang diatur oleh siklus cahaya dan gelap, orang dengan jam tidur terbalik merusak pola tidur mereka, yang dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kesehatan.
Beberapa bahaya utama termasuk:
1. Masalah kesehatan mental
Jam tidur terbalik dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Ketidakstabilan ritme tidur dapat memengaruhi produksi hormon-hormon yang berperan dalam regulasi suasana hati.
2. Ketidakseimbangan hormon
Gangguan pola tidur dapat memengaruhi produksi hormon seperti melatonin dan kortisol.