Hindari minum kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan sejuk.
Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung.
5. Lakukan aktivitas fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Namun, hindari berolahraga di malam hari karena bisa merangsang tubuh Anda.
6. Konsultasikan dengan profesional kesehatan
Jika Anda terus menderita jam tidur terbalik dan itu mengganggu kualitas hidup Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau seorang pakar tidur.
Jam tidur terbalik bisa memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental.
Memahami bahayanya adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah ini.
Dengan mengikuti tips untuk mengembalikan pola tidur ke jalurnya, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika Anda terus mengalami masalah tidur, jangan ragu untuk mencari bantuan medis.
Kesehatan tidur yang baik adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia. (*)
Baca Juga: Mengapa Saat Puasa Malah Jarang Sakit? Padahal Makan Sehari 2 Kali dan Jam Tidur Berkurang