GridHEALTH.id - Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur, benarkah bisa?
Ada berbagai macam metode diet yang bisa dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, salah satunya adalah diet telur.
Sesuai dengan namanya, diet telur dilakukan dengan menjadikan telur sebagai sumber utama asupan protein.
Namun, cara mengolahnya juga tidak sembarangan. Telur yang dikonsumsi dalam metode diet ini, biasanya adalah jenis telur rebus.
Telur dan Efektivitas Menurunkan Berat Badan
Melansir Medical News Today, terdapat beberapa alasan yang mendukung keberhasilan menurunkan berat badan dengan diet telur.
1. Kaya nutrisi dan rendah kalori
Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori. Dua butir telur rebus dan semangkuk sayur, hanya mengandung 274 kalori.
Sementara untuk satu butir telur rebus utuh, kalori yang terdapat di dalamnya hanya sekitar 78 kalori saja.
Ditambah ada beberapa kandungan nutrisi yang penting seperti vitamin D, kolin untuk meningkatkan metabolisme, serta lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan.
2. Tinggi protein
Keberhasilan menurunkan berat badan dengan diet telur juga dipengaruhi oleh kandungan protein yang tinggi.
Satu butir telur rebus berukuran besar, mengandung kurang lebih 6 gram protein.
Beberapa penelitian menunjukkan sarapan dengan makanan yang tinggi protein, akan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Cara Aman Diet Air Putih Hangat yang Ampuh Turunkan Belasan Kilo dalam 1 Bulan