GridHEALTH.id - Kehamilan dan persalinan adalah momen istimewa dalam kehidupan seorang wanita.
Akan tetapi pasca melahirkan, kondisi tubuh sejumlah wanita mengalami perubahan.
Tak terkecuali pada kondisi organ itimnya, yang sering disebut sebagai miss V atau vagina.
Penurunan elastisitas, kelemahan otot, dan perubahan hormon adalah beberapa faktor yang menyebabkan miss V menjadi lebih longgar setelah melahirkan.
Namun jangan khawatir, ada banyak cara untuk memperbaiki kondisinya seperti semula setelah melahirkan.
Tips Merapatkan Miss V
Berikut ini beberapa metode dan tips yang efektif untuk mencapai kondisi yang diinginkan.
1. Melakukan senam kegel
Senam kegel adalah latihan yang dapat membnatu memperkuat otot-otot dasar di area panggul.
Melakukan senam kegel secara teratur dapat membantu merapatkan miss V. Cara melakukannya adalah dengan mengencangkan otot-otot panggul seperti saat mencoba menahan buang air kecil.
Tahan selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sekitar 10-15 kali setiap hari.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Asupan makanan yang sehat dan seimbang juga dapat berkontribusi pada kesehatan dan elastisitas organ intim.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta cukup protein, lemak sehat, dan serat.
Baca Juga: 5 Langkah Mengatasi Aroma Tak Sedap dari Miss V, Lakukan Secara Rutin
Air juga tidak kalah penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi secara keseluruhan.
3. Olahraga teratur
Selain senam kegel, olahraga secara teratur juga termasuk cara merapatkan miss V setelah melahirkan.
Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan, berenang, atau melakukan yoga untuk membantu memperkuat otot tubuh secara keseluruhan.
4. Hindari rokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak elastisitas jaringan tubuh dan memengaruhi kesehatan organ intim.
Menghindari kedua kebiasaan tersebut, akan sangat membantu menjaga kesehatan miss V.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Jika merasa perubahan miss V setelah melahirkan sangat signifikan atau jika mengalami masalah kesehatan lain, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dengan begitu, maka bisa memberikan saran yang lebih spesifik dan mungkin merujuk pada produsedur medis tertentu yang diperlukan.
Merapatkan miss V setelah melahirkan membutuhkan kesabaran dan juga konsistensi.
Hasil yang akan didapatkan, oleh setiap wanita mungkin juga akan berbeda-beda.
Namun yang perlu diingat, dengan usaha dan perawatan yang tepat, keberhasilan sangat mungkin didapatkan.
Ingat, perubahan pada tubuh adalah hal yang normal setelah melahirkan dan yang terpenting nyaman dengan diri sendiri. (*)
Baca Juga: 9 Ciri-ciri Miss V yang Normal dan Sehat! Ini Sebuah Rahasia yang Harus Wanita Ketahui