GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang.
Jika Anda termasuk yang mengalaminya, sebaiknya berhati-hati dengan kolesterol yang tinggi.
Pasalnya, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, jangan dulu khawatir, karena kolesterol tinggi bisa diturunkan.
Selain menjalani pola makan sehat dan gaya hidup aktif, konsumsi air rebusan tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Apa saja air rebusan yang dimaksud? Berikut ini beberapa pilihannya.
Air rebusan yang bisa menurunkan kolesterol
Inilah beberapa jenis air rebusan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
1. Air rebusan bawang putih
Bawang putih dikenal memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Anda dapat membuat air rebusan bawang putih dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Ambil beberapa siung bawang putih dan kupas kulitnya.
- Rebus bawang putih dalam air selama beberapa menit.
Baca Juga: Tak Hanya Bisa Jadi Makanan Lezat, Daun Singkong Punya Potensi Mencegah Kolesterol
- Saring air rebusan dan konsumsi secara teratur.
2. Air rebusan daun kemangi
Daun kemangi mengandung senyawa seperti eugenol dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk membuat air rebusan daun kemangi:
- Ambil segenggam daun kemangi segar.
- Rebus daun kemangi dalam air dan biarkan selama beberapa menit.
- Saring air rebusan dan minum sebagai teh.
3. Air rebusan alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Untuk membuat air rebusan alpukat:
- Ambil biji alpukat dan rebus dalam air hingga lunak.
- Saring air rebusan dan konsumsi.
4. Air rebusan daun teh hitam
Teh hitam mengandung senyawa bernama polifenol, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Untuk membuat air rebusan daun teh hitam:
- Rendam daun teh hitam dalam air panas selama beberapa menit.
- Saring air rebusan dan minum sebagai teh.
Baca Juga: Bukan Cuma Leher Kaku, Ini Ciri-ciri Lain Kolesterol Tinggi pada Leher yang Sering Tidak Disadari
5. Air rebusan kombinasi jahe dan madu
Kombinasi jahe dan madu memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Caranya adalah sebagai berikut:
- Iris tipis jahe segar dan rebus dalam air.
- Tambahkan madu untuk memberikan rasa manis.
- Saring air rebusan dan minum sebagai teh.
Tips penting
- Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengganti atau menambahkan jenis minuman ke dalam diet Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki masalah kesehatan tertentu.
- Air rebusan hanya sebagian kecil dari usaha menurunkan kolesterol.
Penting untuk mempertimbangkan pola makan sehat, olahraga, dan menjalani gaya hidup yang aktif untuk hasil yang lebih efektif.
Air rebusan dari berbagai bahan alami seperti bawang putih, daun kemangi, alpukat, daun teh hitam, jahe, dan madu memiliki potensi untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Namun, tidak ada satu jenis minuman ajaib yang dapat menyelesaikan masalah kolesterol tinggi.
Penting untuk menjalani pola makan sehat secara keseluruhan, berolahraga secara teratur, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengelola kadar kolesterol dengan efektif.
Jika digunakan dengan benar, air rebusan ini dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. (*)
Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Pusing? Ternyata Ini Alasannya