1. Konsumsi makanan yang tepat
Mengatasi diabetes dengan menjaga berat badan dapat dilakukan dengan memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi.
Melansir WebMD, cukup aman untuk penyandang diabetes yang kelebihan berat badan untuk mengurangi 500 kalori sehari.
Itu bisa dilakukan dengan membatasi asupan protein, karbohidrat, dan juga lemak. Sebagai informasi, kebutuhan kalori orang dewasa harus berasal dari:
* 45-55% dari karbohidrat
* 25-35% dari lemak
* 10-35% dari protein
Sumber karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi yakni yang mengandung serat seperti roti gandum utuh, daripada yang tinggi kandungan gula atau bertepung.
2. Aktivitas fisik
Selain menjaga berat badan tetap stabil, aktivitas fisik juga akan membuat kadar gula dalam darah seimbang.
Aktivitas fisik akan membakar gula darah dan gula yang tersimpan di otot maupun hati.
Targetkan setidaknya dapat lakukan latihan aerobik ringan setidaknya 2,5 jam seminggu seperti jalan cepat, untuk meningkatkan kesehatan.
Pastikan tidak melakukannya secara berlebihan dan selalu mengecek kadar gula darah sebelum memulainya. (*)
Baca Juga: Obat Alami Diabetes dari Lidah Buaya, Khasiatnya Bakal Maksimal Jika Dipakai Seperti Ini