Terapkan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
3. Konsumsi air yang cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah penting dalam mengatasi asam urat.
Air membantu mengeluarkan zat-zat sisa, termasuk kristal asam urat, dari tubuh.
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
4. Perubahan pola makan
Mengubah pola makan dapat membantu mengelola asam urat.
Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Pilih makanan yang rendah purin, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
5. Kenakan sepatu yang nyaman dan dukung
Memilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik untuk kaki, terutama di bagian tumit, dapat membantu mengurangi tekanan dan stres pada sendi yang terkena.
Hindari sepatu yang terlalu sempit atau tinggi.
6. Terapi panas
Menggunakan terapi panas, seperti kompres panas atau mandi air hangat, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot di sekitar tumit.
Terapi panas dapat memberikan bantuan nyaman pada area yang terkena.
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat di Lutut Ternyata Bisa dengan Cara Alami, Ini 9 Tips yang Dianjurkan