GridHEALTH.id – Asam urat di tumit dapat menjadi kondisi yang menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Umumnya, kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di sendi, khususnya di tumit.
Apabila saat ini Anda sedang mengalaminya, tak perlu panik.
Sebab, asam urat di tumit ternyata bisa diatasi dengan cara-cara alami.
Bagaimana caranya?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dicoba.
Cara mengatasi asam urat di tumit
Inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam urat di tumit dan meredakan keluhan yang mungkin muncul.
1. Istirahat dan kurangi beban pada tumit
Memberi waktu istirahat bagi tumit yang terkena asam urat sangat penting.
Hindari aktivitas yang memerlukan tekanan berlebih pada tumit, seperti berdiri terlalu lama atau berjalan jauh.
Pengurangan beban pada tumit dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
2. Kompres dingin
Mengompres daerah yang terkena dengan kantong es atau handuk yang dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.
Baca Juga: Muncul Benjolan Tiba-tiba Saat Asam Urat Kambuh, Segera Obati Sebelum Merusak Sendi
Terapkan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
3. Konsumsi air yang cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah penting dalam mengatasi asam urat.
Air membantu mengeluarkan zat-zat sisa, termasuk kristal asam urat, dari tubuh.
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
4. Perubahan pola makan
Mengubah pola makan dapat membantu mengelola asam urat.
Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Pilih makanan yang rendah purin, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
5. Kenakan sepatu yang nyaman dan dukung
Memilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik untuk kaki, terutama di bagian tumit, dapat membantu mengurangi tekanan dan stres pada sendi yang terkena.
Hindari sepatu yang terlalu sempit atau tinggi.
6. Terapi panas
Menggunakan terapi panas, seperti kompres panas atau mandi air hangat, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot di sekitar tumit.
Terapi panas dapat memberikan bantuan nyaman pada area yang terkena.
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat di Lutut Ternyata Bisa dengan Cara Alami, Ini 9 Tips yang Dianjurkan
7. Konsumsi suplemen
Beberapa suplemen, seperti vitamin C, dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan bahwa mereka sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
8. Obat Antiinflamasi Nonsteroid (OAINS)
Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Tapi, ingat bat-obatan ini harus digunakan sesuai dengan petunjuk dokter.
9. Konsultasikan dengan dokter
Jika gejala asam urat di tumit persisten atau semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merencanakan rencana pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Pentingnya pemantauan dan pencegahan
Mengelola asam urat di tumit tidak hanya tentang mengatasi gejalanya tetapi juga melibatkan langkah-langkah pencegahan jangka panjang.
Terus memonitor pola makan, hidrasi, dan aktivitas fisik dapat membantu menghindari kekambuhan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengatasi asam urat di tumit memerlukan perhatian dan kesabaran.
Dengan menggabungkan berbagai metode seperti istirahat, kompres, perubahan pola makan, dan konsultasi dengan dokter, Anda dapat menemukan pendekatan yang efektif untuk mengelola dan meredakan kondisi ini.
Nah, itu dia cara mengatasi asam urat di tumit. Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: Rugi Kalau Langsung Dibuang, Daun Sirsak yang Digunakan Seperti Ini Ternyata Bisa Atasi Asam Urat