Serat juga membantu mengontrol penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Buah beri: antioksidan dan serat yang berguna
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan serat.
Antioksidan membantu melawan peradangan, sedangkan serat membantu mengatur penyerapan gula.
Buah beri dapat menjadi pilihan yang segar dan lezat untuk menjaga gula darah dalam kisaran normal.
4. Alpukat: kandungan lemak sehat dan serat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Selain itu, kandungan serat alpukat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol penyerapan gula.
5. Pir: buah dengan indeks glikemik rendah
Pir memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti mereka memicu kenaikan gula darah yang lebih lambat.
Serat dalam pir juga membantu mengurangi penyerapan gula.
Mengonsumsi pir dapat menjadi opsi yang baik untuk mempertahankan tingkat gula darah yang stabil.
6. Kiwi: kandungan serat dan vitamin c yang tinggi
Kiwi mengandung serat tinggi dan vitamin C yang bermanfaat.
Serat membantu menjaga kadar gula darah, sementara vitamin C dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Bawang Merah untuk Kesehatan, Ampuh Mengelola Gula Darah Tetap Stabil